su içmenin faydaları

 

 

 

 

 

Su içmeniz için birçok nedeniniz var

Sağlığınız için hergün ihtiyacınız ölçüsünde su tüketmeniz gerekmektedir. Kaslarınızın %75, beyninizin %90, kemiklerinizin %22, kanınızın %83’ü yani ortalama olarak vücudumuzun %60’ı sudan oluşmaktadır. 

İçtiğiniz suyun size kilo kaybınızdan baş ağrınızı gidermeye birçok faydası bulunmaktadır;
*Dokulara besin öğelerini ve oksijeni taşır
*Metabolizmanın çalışmasını sağlar
*Vücut ısısını denetler
*Sindirim sistemini çalıştırır
*Vücudu toksik maddelerden arındırır

Saçınızdan tırnağınıza bütün hücrelerinizin suya ihtiyacı var, bu nedenle su tüketimi çok önemli. Beyninizin neredeyse tamamına yakını sudan oluştuğu için su içmediğinizde baş ağrısı, migren atakları, konsantrasyon problemleri görülebilmekte.

Yeteri kadar su içmediğinizde;
*Kabızlık
*Deri kuruluğu
*Şişkinlik
*Yorgunluk
*Migren
*Tansiyon
*Kas ağrısı, hatta ileri safhalarda ölüme dahi neden olabilmektedir.

Susuzluk hissiniz yoksa su ihtiyacınızı nasıl anlayabilirsiniz?
*İdrar renginiz koyu ve keskin kokusu varsa
*Cildiniz yaz kış pul pul dökülüyorsa
*Yemek yemenize rağmen sıklıkla açlık hissiniz varsa
*Yorgunluk hissiniz ve eklem, kas ağrılarınız artıyorsa su içmediğinizden kaynaklı olabilir.

Su tüketimi depresyondan hatta kanserden dahi koruyabilmekte;
İhtiyacınız ölçüsünde su içtiğinizde metabolizmanız canlanacak, bütün organlarınız sağlıklı çalışacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Araştırmalar depresyondaki kişilerin daha az su içtiklerini destekliyor.
Ayrıca yine yeterli su içimine bağlı olarak sindirim sistemi daha sağlıklı çalışacak, toksik maddeler atılacak, kabızlık önlenecek, özellikle mesane ve barsak kanseri riski de azalacaktır.

Herşeyin, içtiğiniz fazla suyun da elbette zararı var;
Günde 2-2,5 lt su içilmesini öneriyoruz ama bu rakam kişinin cinsiyetine, mesleğine, vücut yüzey alanına göre de değişebilmekte. Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır ve fazla su içildiğinde böbrekler daha fazla suyu atamayacağından fazla su kanda birikerek elektrolit dengesizliğine, sodyum kaybına neden olacak, halsizlik, bulantı, komaya dahi neden olabilmektedir.

Diyetisyen Özlem Sert Aydın